4 февраля Всемирный День борьбы против рака. Цель проведения этого дня
-привлечение внимания общественности к проблеме, повышение осведомлённости населения о факторах риска развития онкологических заболеваний, ранней диагностике злокачественных заболеваний и повышение мотивации к ведению здорового образа жизни.
3-4 февраля на территории Курганской области проводится областная информационно-профилактическая акция «Рак излечим!», посвященная проведению Всемирного дня борьбы с раком.
Планируемые мероприятия:
- 4 октября –«ГБУ Половинская ЦРБ»-с 09.00 до 14.00 профилактический субботник с проведением профилактических осмотров, консультированием, выдачей информационных материалов.
- «ГБУ Курганский областной онкологический диспансер»-14 февраля с 13.00 до 15.00-«Горячая линия» по вопросам оказания онкологической помощи. Телефон : 43-63-35, 23-43-64.
- Торговый центр « Дома» г. Курган, проспект Машиностроителей, 40а- профилактическая акция на тему «Рак можно предупредить!»
Что нужно знать и делать, чтобы жизнь была долгой и здоровой.
1 Откажитесь от алкоголя.
Отказ от употребления алкоголя необходим в связи с тем, что этиловый спирт оказывает прямое повреждающее воздействие на клетки человеческого организма. Отказ от употребления алкоголя снижает риск развития рака желудка, печени.
2 Не курите.
При курении табака в организм попадает огромное количество продуктов сгорания и смолы, которые стимулируют опухолевый процесс. Курение способствует развитию рака губы, лёгких, гортани, пищевода и мочевого пузыря.
3 Питайтесь правильно.
-Ежедневно включайте в свой рацион свежие овощи, фрукты и зелень (не менее 400 грамм). –Ограничьте потребление жареной и копчёной пищи, поскольку при жарке и копчении в продуктах образуются вещества с канцерогенными эффектами. –Введите в свой пищевой рацион больше рыбы, морских продуктов. –Употребляйте в пищу только свежие продукты, без признаков бактериального и грибкового поражения.
4 Физическая активность- путь к здоровью и долголетию.
Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем её полное отсутствие. Активная физическая нагрузка ( быстрая ходьба, бег, плавание, подвижные игры, езда на велосипеде) в течение 30 минут в день нормализует обмен веществ, массу тела, улучшает настроение, способствует в борьбе со стрессом, депрессией ,улучшает кровообращение и нормализует активность иммунитета. Адекватные физические нагрузки позволяют снизить риск развития рака.
5 Избегайте чрезмерного пребывания на солнце.
Не находитесь в полдень под прямыми солнечными лучами. Солнечные лучи нередко становятся фактором, запускающим развитие опухолевых заболеваний. Злоупотребление загаром, как на пляже, так и в солярии, прием солнечных ванн топ-лесс может стать причиной развития меланомы, рака кожи.
6 Поддерживайте вес тела в норме.
Наличие избыточной массы тела или ожирения чаще всего указывает на то, что человек неправильно питается и ведёт малоподвижный образ жизни. Жировая ткань активно участвует в обмене гормонов и поэтому её избыток приводит к изменению гормонального фона, и ,как следствие , повышению риска гормонзависимых опухолей. Нормализация массы тела и её удержание на нормальном уровне помогают предотвратить развитие рака матки, молочных желёз, яичников, почек, пищевода, поджелудочной железы, желчного пузыря (у женщин), толстой кишки (у мужчин).
7 Лекарство от стресса- это оптимизм.
Ещё один мощный фактор, который может вызвать онкологическое заболевание,- это стресс. Человек, который живёт на позитиве, с положительными эмоциями и мыслями, не склонен к заболеваниям. Поэтому всегда нужно себя настраивать на позитивное восприятие мира.
8 Регулярно проходите профилактические осмотры.
Огромное значение в предупреждении развития опухолевых заболеваний имеет регулярная диспансеризация, особенно показанная в возрасте старше 40 лет. Ежегодные флюорографические исследования, осмотры специалистами, анализы крови и мочи позволяют выявить предопухолевые состояния и ранние стадии онкозаболеваний.
9 Здоровый образ жизни- лучший выбор!
Учёные определили, что правильное отношение к своему здоровью позволяет человеку снизить риск развития рака на 90%. А это означает, что ,приложив определённые усилия, каждый из нас способен прожить жизнь без опухолевых заболеваний.